Maintien d'enclume par la corne
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
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EXÉCUTION
- Placez-vous à côté de l'enclume, la corne orientée vers l'avant, du côté de votre main de travail.
- Fléchissez les hanches et refermez la main sur la corne, le pouce par-dessus les doigts si vous y arrivez.
- Gainez et redressez-vous bien droit, le bras tendu et l'enclume suspendue le long du corps.
- Tenez la position le temps prévu sans laisser la corne glisser, puis fléchissez les hanches et reposez l'enclume au sol.
CONSEILS TECHNIQUES
- La corne est conique, donc l'enclume glisse vers la pointe à mesure que la prise fatigue. Saisissez-la le plus près possible du corps de l'enclume.
- Gardez l'enclume écartée de la jambe et les épaules au même niveau, au lieu de vous pencher du côté opposé.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Avant-bras
Secondaires
- Trapèzes
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