Sostén del yunque por los cuernos
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Otro
CÓMO SE HACE
- Colócate junto al yunque con el cuerno apuntando hacia delante, al lado de la mano con la que vas a agarrar.
- Baja haciendo bisagra de cadera y cierra la mano alrededor del cuerno, con el pulgar por encima de los dedos si llega.
- Aprieta el core y ponte de pie bien erguido, con el brazo estirado y el yunque colgando a un lado.
- Aguanta el tiempo marcado sin dejar que el cuerno resbale, luego baja en bisagra y deja el yunque en el suelo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El cuerno se estrecha, así que el yunque se desliza hacia la punta a medida que el agarre se cansa. Agarra lo más cerca posible del cuerpo del yunque.
- Mantén el yunque separado de la pierna y los hombros nivelados en lugar de inclinarte hacia el lado contrario.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Antebrazos
Secundarios
- Trapecios
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