Varpaiden kosketus ja kurotus ylös
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso ryhdikkäästi jalat lähellä toisiaan ja polvet hieman koukussa.
- Taivuta lantiosta ja kurota alas kohti varpaita, pää rentona roikkuen.
- Kurota takaisin ylös ja pään yläpuolelle noustessasi, avaten rintaa.
- Liiku alas ja ylös tasaisella tempolla äläkä jää pitämään ala-asentoa.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.