Soutulaite
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Laite
SUORITUSOHJE
- Kiinnitä jalat laitteeseen ja liu'u eteen vedon alkuasentoon: sääret pystyssä, kädet suorina, hartiat lantion edessä.
- Ponnista ensin jaloilla, heilauta sitten ylävartaloa taakse ja vedä lopuksi kahva kylkiluihin.
- Palautusvaiheessa järjestys käänteisenä: kädet, ylävartalo ja sitten jalat.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.