Rudergerät

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Schnall die Füße fest und roll in die Auslage: Schienbeine senkrecht, Arme lang, Schultern vor der Hüfte.
Drück zuerst mit den Beinen, schwing dann den Oberkörper zurück und zieh zum Schluss den Griff zu den Rippen.
Kehr die Reihenfolge beim Vorrollen um: Arme, Oberkörper, dann Beine.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.