Niskan sivutaivutus laitteella
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
SUORITUSOHJE
- Istu niskalaitteeseen kyljittäin pään sivu tyynyä vasten ja säädä istuin niin, että tyyny osuu juuri korvan yläpuolelle.
- Ota kädensijoista kiinni ja anna pään kallistua poispäin työskentelevästä puolesta.
- Tuo korva kohti olkapäätä kohauttamatta tai kiertämättä.
- Laske hitaasti ja toista, käänny sitten ympäri ja tee toiselle puolelle sama määrä työtä.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tee molemmille puolille samat sarjat ja toistot. Paini tekee jo nyt toisesta puolesta vahvemman, älä korosta sitä tässä.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Niska
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.