Máquina de flexión lateral de cuello
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate de lado en la máquina de cuello con el lateral de la cabeza contra el acolchado y ajusta el asiento para que el acolchado quede justo por encima de la oreja.
- Agarra las asas y deja que la cabeza se incline hacia el lado contrario al que trabaja.
- Lleva la oreja hacia el hombro sin encogerlo ni rotar la cabeza.
- Baja despacio y repite; luego date la vuelta y entrena el otro lado con el mismo trabajo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Iguala las series y las repeticiones en los dos lados. La lucha ya crea un lado dominante; este no es el sitio para acentuarlo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuello
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.