Leveän selkälihaksen rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Mene kyljellesi rulla kainalon alla ja sama käsi ojennettuna pään yläpuolelle, peukalo ylöspäin.
- Rullaa hitaasti selän kylkeä pitkin kainalon ja kylkiluiden alareunan välillä.
- Pysähdy arkoihin kohtiin ja hengitä, ja kierry hieman eteen ja taakse ulottuaksesi koko lihakseen.
- Vaihda puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.