Faszienrolle Latissimus
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
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AUSFÜHRUNG
- Leg dich seitlich mit der Rolle unter der Achsel hin, diesen Arm über Kopf gestreckt, Daumen nach oben.
- Roll langsam an der Rückenseite entlang, zwischen Achsel und unterem Rippenrand.
- Bleib auf empfindlichen Stellen kurz liegen und atme, dreh dich leicht vor und zurück, um den ganzen Muskel zu erreichen.
- Wechsle die Seite.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.