Lapsen asento
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Mene polvillesi polvet leveällä ja isovarpaat yhdessä, ja istu sitten lantio kantapäille.
- Kävele käsillä eteen ja anna rinnan painua kohti lattiaa.
- Kurota käsillä pitkälle ja hengitä kylkiluiden takaosaan.
- Pidä, ja kävele käsillä ensin toiselle ja sitten toiselle sivulle painottaaksesi kumpaakin leveää selkälihasta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.