Battle rope
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Pidä köyden päätä kummassakin kädessä, polvet joustavina ja keskivartalo jännitettynä neljänneskyykyssä.
- Lähetä hartioista vuorottaisia (tai samanaikaisia) aaltoja köyttä pitkin.
- Pidä aallot jatkuvina määrätyn ajan.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.