Cuerdas de batalla

Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.

CÓMO SE HACE

Sujeta un extremo en cada mano, con las rodillas flexionadas y el tronco bloqueado en un cuarto de sentadilla.
Genera ondas alternas (o simultáneas) a lo largo de la cuerda desde los hombros.
Mantén las ondas continuas durante el tiempo indicado.

Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.