Leuanveto kuminauha-avulla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kuminauha
SUORITUSOHJE
- Kierrä kuminauha tangon yli ja vedä toinen pää itsensä läpi.
- Laita polvi tai jalkaterä lenkkiin ja ota ote, riippuen täysin ojentuneena.
- Vedä, kunnes leuka on tangon yläpuolella, ja laske sitten hallitusti aivan alas asti.
TEKNIIKKAVINKIT
- Nauha auttaa ENITEN ala-asennossa ja tuskin lainkaan ylhäällä, joten viimeiset sentit ovat yhä täysin sinun varassasi. Käytä ohuinta nauhaa, jolla saat sarjan tehtyä.
- Tule alas hitaasti. Jos annat nauhan laskea sinut, heität puolet liikkeestä hukkaan.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
Toissijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Leuanveto kuminauha-avulla
- Leuanveto vastaotteella kuminauha-avulla
- Muscle-up kuminauha-avulla
- Yhden käden leuanveto kuminauha-avulla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.