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Basketball Strength (No Olympic Lifts)
Basketball Strength (No Olympic Lifts) es un programa de baloncesto de nivel intermedio de 12 semanas, con 4 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si eres atleta en la lista de atletas de un entrenador.
Qué es este programa
Un programa de 12 semanas para jugadores de baloncesto que no usan los levantamientos olímpicos. Cuatro sesiones por semana para desarrollar la potencia del tren inferior con sentadillas, peso muerto con barra hexagonal y swings con kettlebell. Mucho énfasis en trabajo unilateral, desplazamiento lateral y cuidado del hombro.
Resumen
| Disciplina | Baloncesto |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 12 semanas |
| Días de entrenamiento | 4 por semana |
| Equipamiento | Barra + mancuernas + barra hexagonal + bandas elásticas |
| Carga | Objetivos de RPE por bloque, con trabajo explosivo y unilateral. |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 12 semanas se agrupan en 3 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.
Empieza Basketball Strength (No Olympic Lifts)
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después selecciona Basketball Strength (No Olympic Lifts) entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados entre los tres.