Svend Press con disco
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Disco
CÓMO SE HACE
- De pie y erguido, sujeta dos discos ligeros apretados entre las palmas a la altura del pecho, con los dedos apuntando al frente y los codos hacia fuera.
- Aprieta los discos uno contra otro con toda tu fuerza.
- Sin dejar de apretar, empújalos recto hacia delante desde el pecho hasta estirar los brazos.
- Vuelve a llevarlos al pecho con control sin aflojar el apretón.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El trabajo lo hace el apretón, no el peso. Con discos ligeros basta y, si se separan, pesan demasiado.
- Mantén los hombros bajos y los discos a la altura del pecho. Si se van hacia arriba, se convierte en una elevación frontal.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Hombros
- Tríceps
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