Extensión de tríceps en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
CÓMO SE HACE
- Coloca las anillas a la altura de la cadera más o menos, coge una en cada mano y camina con los pies hacia atrás hasta quedarte apoyado sobre los brazos estirados, con el cuerpo en línea recta.
- Sin mover la parte alta de los brazos, flexiona los codos y baja la cabeza entre las anillas hasta que las manos queden junto a la frente.
- Empuja las anillas hacia fuera y estira los codos para volver a la posición inclinada con los brazos estirados.
- Mantén las anillas juntas en todo el recorrido. Si se separan, la repetición se convierte en una apertura.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Las caderas se mantienen alineadas con los hombros. Dejarlas caer o subirlas le pasa el trabajo al pecho y a los hombros.
- Lleva los pies más atrás o baja las anillas para que cueste más. Acumula repeticiones con las anillas altas antes de bajarlas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
Secundarios
- Abdominales
- Oblicuos
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