Aperturas invertidas en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
CÓMO SE HACE
- Coloca las anillas a la altura del pecho, coge una con cada mano y adelanta los pies hasta quedar inclinado hacia atrás con los brazos estirados al frente.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde los talones hasta la cabeza, con los talones en el suelo.
- Con los brazos estirados, ábrelos hacia los lados hasta que las manos queden a la altura de los hombros y el cuerpo haya subido hasta las anillas.
- Vuelve a juntar los brazos de forma controlada y baja a la posición inicial.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los codos se mantienen estirados o con una ligera flexión fija. Si los doblas durante la repetición, se convierte en un remo.
- Cuanto más erguido estés, más fácil resulta. Adelanta los pies poco a poco para progresar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Trapecios
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