Flexiones en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
CÓMO SE HACE
- Cuelga las anillas justo por encima del suelo y ponte en posición de flexión con una anilla en cada mano, el cuerpo en línea recta.
- Gira las anillas un poco hacia fuera y mantenlas cerca de las costillas.
- Baja el pecho a la altura de las anillas, controlando el temblor en lugar de pelearte con él.
- Vuelve a subir y gira las anillas hacia fuera arriba.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Para la versión búlgara, deja que las anillas se abran hacia los lados mientras bajas, de modo que los brazos acaben abiertos, y vuelve a juntarlas para empujar.
- La inestabilidad es el estímulo, así que muévete más despacio que en el suelo. Acercar los pies y subir las anillas lo hace más fácil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
- Abdominales
- Oblicuos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Flexiones en anillas
- Flexiones búlgaras en anillas
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