Curl nórdico inverso
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Arrodíllate erguido en una almohadilla con las rodillas al ancho de cadera y los glúteos apretados para que la cadera siga bloqueada.
- Con el cuerpo en línea recta de las rodillas a la cabeza, inclina todo el torso hacia atrás, hacia los talones.
- Llega hasta donde puedas controlar y vuelve a la vertical tirando con los cuádriceps.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es un movimiento de extensión de rodilla, no un arco de espalda: si la cadera se dobla y los glúteos bajan hacia los talones, los cuádriceps han dejado de trabajar. Empieza con un recorrido corto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
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