Crunch inverso
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba con cadera y rodillas flexionadas a unos 90 grados, las manos a los lados o agarradas a un banco detrás de la cabeza.
- Enrolla la cadera para despegarla del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho.
- Baja despacio hasta que la cadera vuelva al suelo, sin que los pies lleguen a apoyarse.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La cadera tiene que despegarse del suelo. Balancear las rodillas adelante y atrás con la cadera abajo solo es mover las piernas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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