Peso muerto Reeves con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Carga la barra con discos de tamaño completo y colócate sobre ella con la barra sobre el medio del pie y los pies a la anchura de las caderas.
- Baja en bisagra de cadera y agarra el borde exterior de cada disco, con las palmas hacia dentro.
- Baja las caderas, saca pecho, pon la espalda plana y aprieta el core.
- Ponte de pie con los discos, bloqueando caderas y rodillas a la vez.
- Baja la barra al suelo de forma controlada por la misma trayectoria.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre tan ancho lleva los hombros hacia delante y exige mucho a la espalda alta para mantenerse plana. Empieza ligero.
- Agarrar el borde de los discos suele ser el primer límite, así que cuenta con quedarte muy por debajo de tu peso muerto.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Zona lumbar
- Isquios
Secundarios
- Trapecios
- Antebrazos
- Cuádriceps
- Aductores
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