Flexiones pseudo planche
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate en posición de flexión con las manos giradas hacia fuera o hacia atrás, a la altura de la cintura en lugar de los hombros.
- Inclina los hombros hacia delante, bastante por delante de las manos, y mantén esa inclinación todo el rato.
- Baja el pecho al suelo manteniendo la inclinación y vuelve a subir sin dejar que los hombros vuelvan sobre las manos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El ejercicio es la inclinación hacia delante, no la flexión. Es lo que más fuerza construye en el camino hacia la planche, así que cuenta con muy pocas repeticiones.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
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