Flexiones en pica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Empieza en posición de flexión y acerca los pies caminando, subiendo la cadera hasta formar una V invertida.
- Mantén las caderas alineadas sobre las manos para que el empuje sea casi vertical.
- Flexiona los codos y baja la coronilla hacia el suelo, justo por delante de las manos.
- Empuja hasta estirar los brazos del todo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Trabaja más el hombro que el pecho, y es el paso habitual hacia la flexión en pino. Pon los pies en un cajón para hacerlo más vertical y más difícil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.