Remo alto en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Ajusta el asiento para que los agarres queden por encima de la cabeza con los brazos estirados, y los muslos bien sujetos bajo la almohadilla.
- Coge los agarres con los brazos estirados hacia arriba y el pecho apoyado en la almohadilla.
- Tira de los agarres hacia abajo y atrás, hacia la parte alta del pecho, llevando los codos abajo y más allá de las costillas.
- Junta las escápulas y después deja que los brazos vuelvan arriba hasta el estiramiento completo de forma controlada.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los agarres describen un arco entre un jalón y un remo, lo que reparte el trabajo entre los dorsales y la espalda alta.
- La mayoría de estas máquinas tienen brazos independientes. Tira de los dos a la vez y vigila que un lado no termine antes que el otro.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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