Curl femoral sentado
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Colócate en la máquina, tumbado boca abajo, sentado o de pie, con la almohadilla móvil justo por encima de los talones y la rodilla alineada con el eje de la máquina.
- Sujeta los muslos o la cadera para que no se muevan y coge los agarres.
- Lleva los talones hacia los glúteos todo lo que permita la máquina, con una pausa arriba.
- Baja despacio y controlando en lugar de dejar caer la pila.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Las versiones sentado y tumbado no son intercambiables: sentado mantiene la cadera flexionada, lo que estira más los isquios, así que cuenta con cargas distintas en cada una.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Curl femoral tumbado en máquina
- Curl femoral sentado
- Curl femoral tumbado a una pierna en máquina
- Curl femoral sentado a una pierna en máquina
- Curl femoral sentado en máquina
- Curl femoral de pie en máquina
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