Press de banca inclinado agarre cerrado con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Pon el banco a unos 30 grados, túmbate con los pies bien apoyados y agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros.
- Lleva las escápulas hacia abajo y hacia dentro, saca la barra de los soportes y mantenla sobre los hombros.
- Bájala a la parte alta del pecho con los codos pegados a las costillas.
- Empuja hacia arriba hasta bloquear los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre cerrado pasa más trabajo a los tríceps, así que usarás menos peso que en un press de banca inclinado estándar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Hombros
- Tríceps
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