Saltos de valla
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Pon una fila de vallas bajas separadas un paso.
- Salta cada una con los pies juntos, o sobre una pierna para la versión más difícil.
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies con los tobillos rígidos y rebota directamente hacia la siguiente valla.
- Contactos cortos: el objetivo es el mínimo tiempo en el suelo, no la máxima altura.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Usa vallas que no te importe golpear. El miedo a una valla sólida hace que la gente recoja las rodillas en lugar de saltar, lo contrario del ejercicio.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
- Gemelos
Secundarios
- Isquios
- Aductores
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