Limpiaparabrisas colgado
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra de dominadas
CÓMO SE HACE
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos estirados y sube las piernas rectas hasta tener los pies cerca de la barra.
- Con las piernas juntas y arriba, gira las caderas para bajarlas hacia un lado.
- Pásalas de nuevo por el centro y bájalas al otro lado. Un recorrido a cada lado es una repetición.
- Baja las piernas hasta quedar colgado y quieto al final de la serie.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Llega a cada lado solo hasta donde puedas frenar las piernas. Empieza con arcos pequeños y amplíalos según ganes control.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
- Abdominales
Secundarios
- Dorsales
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