Flexión sobre las yemas de los dedos
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate arriba en una flexión con las manos algo más abiertas que los hombros, apoyado en las yemas de los cinco dedos y con las palmas separadas del suelo.
- Abre los dedos y mantenlos algo flexionados para que cada mano forme una cúpula firme.
- Baja el pecho al suelo con los codos a unos 45 grados respecto a las costillas.
- Empuja hasta extender los brazos sin dejar que las palmas toquen el suelo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Progresa poco a poco desde las rodillas o con las manos en un banco. Los dedos se cansan mucho antes que el pecho.
- Termina la serie en cuanto un dedo empiece a ceder. Un dedo que se dobla bajo carga se esguinza con facilidad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
- Antebrazos
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