Remo invertido con pies elevados
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Coloca una barra en el rack a la altura de la cadera, más o menos, y pon un cajón o un banco a un cuerpo de distancia.
- Túmbate bajo la barra, agárrala en prono algo más abierto que los hombros y apoya los talones en el cajón, con el cuerpo en línea recta de talones a cabeza.
- Tira del pecho hacia la barra llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Elevar los pies carga más peso en las manos que un remo invertido estándar. Mantén las caderas a la altura de los hombros, porque son lo primero que se descuelga.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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