Flexión pike con pies elevados
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Pon los pies en un banco y camina con las manos hacia atrás, hacia él, elevando la cadera hasta que quede sobre los hombros.
- Coloca las manos un poco más abiertas que los hombros y mantén las piernas estiradas.
- Flexiona los codos y baja la coronilla hacia el suelo, justo por delante de las manos.
- Empuja hasta estirar los brazos del todo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Al elevar los pies cargas más peso sobre las manos que en una flexión pike en el suelo. Cuanto más alto sea el banco, más se parece a una flexión en pino.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
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