Burpee con salto horizontal
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Baja al suelo con las manos bajo los hombros, lanza los pies hacia atrás y baja el pecho hasta el suelo.
- Empuja para subir y lleva los pies de un salto bajo las caderas.
- Lleva los brazos atrás y salta hacia delante lo más lejos que puedas, impulsando los brazos hacia delante.
- Cae suave con los dos pies y encadena el siguiente burpee donde hayas caído.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cae con las rodillas flexionadas y las caderas atrás antes de bajar al suelo.
- Salta solo hasta donde puedas caer con control.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Pecho
- Tríceps
- Glúteos
- Hombros
- Gemelos
- Abdominales
- Isquios
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