Good morning con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Pisa el centro de la banda elástica con los pies a la anchura de las caderas y pasa el otro extremo por detrás del cuello y los hombros.
- Sujeta la banda elástica en su sitio sobre los hombros, afloja un poco las rodillas y aprieta el core.
- Lleva las caderas atrás y baja el torso con la espalda plana hasta que los isquiotibiales frenen el movimiento de la cadera.
- Empuja las caderas hacia delante para ponerte erguido contra la banda elástica.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La banda elástica tira más arriba y menos abajo, así que aprieta bien el final del movimiento.
- Mantén fija la flexión de rodilla. Flexionarlas más al bajar convierte la bisagra en una sentadilla.
- Controla la bajada. Una banda elástica que te lanza hacia delante en la bisagra es lo que hace que la espalda se redondee.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
- Isquios
Secundarios
- Glúteos
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