Laufen/Joggen
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Lauf aufrecht mit leichter Vorlage aus den Sprunggelenken, den Blick nach vorn.
- Treib die Knie und schwing die Arme vor und zurück, die Hände locker.
- Setz unter der Hüfte mit hoher Schrittfrequenz auf; wähl die Intensität (locker, Tempo oder Sprint) für die Einheit.
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Laufen/Joggen
- Sprints
- Laufen auf dem Laufband mit Steigung
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.