Welpenhaltung (Yoga)
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in den Vierfüßlerstand und wander mit den Händen nach vorn, die Hüfte bleibt über den Knien.
- Lass Brust und Stirn mit gestreckten Armen Richtung Boden sinken.
- Halt die Hüfte hoch: Setzt du dich auf die Fersen, wird daraus die Kindhaltung, und die Dehnung verlässt Achseln und Brust.
- Atme und halt.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.