Brustdehnung im Türrahmen
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Leg den Unterarm an einen Türrahmen oder ein Rack und geh nach vorn, bis sich die Brust dehnt.
- Halt die Rippen unten und dreh den Oberkörper sanft vom Arm weg.
- Halt und atme; verändere die Armhöhe, um verschiedene Fasern zu erreichen.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.