Armkreisen

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Stell dich aufrecht hin, die Arme seitlich auf Schulterhöhe gestreckt.
Zieh kleine Kreise nach vorn und vergrößere sie, bis die Arme an den Ohren vorbeischwingen.
Wechsel die Richtung und kreis gleich oft nach hinten.
Halt die Rippen unten und den Nacken durchgehend locker.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.