World's greatest stretch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Kliv fram med ena foten till ett djupt utfall och sätt båda händerna i golvet på insidan av främre foten.
- Sänk bakre knät mot golvet och sjunk med höfterna för att öppna framsidan av bakre höften.
- Lyft den inre handen från golvet, rotera bröstet mot främre knät och sträck armen rakt upp, och följ den med blicken.
- Sätt ner handen igen, sträck främre benet och fäll bakåt över det för att sträcka baksida lår, kliv sedan igenom och byt sida.
TEKNIKTIPS
- Det är en sekvens, inte ett håll: utfall, rotation och sedan sträckning. Att stressa rotationen är det som gör det till ett vanligt utfall.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.