El mejor estiramiento del mundo

Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.

CÓMO SE HACE

Da un paso adelante a una zancada profunda y apoya las dos manos en el suelo por dentro del pie de delante.
Baja la rodilla de atrás hacia el suelo y hunde la cadera para abrir la parte delantera de la cadera de atrás.
Levanta la mano de dentro del suelo, gira el pecho hacia la rodilla de delante y estira ese brazo hacia arriba, siguiéndolo con la mirada.
Vuelve a bajar la mano, estira la pierna de delante y échate hacia atrás sobre ella para estirar los isquios; luego da el paso y cambia de lado.

Es una secuencia, no un aguante: zancada, rotación y estiramiento de isquios. Ir con prisa en la rotación es lo que lo convierte en una zancada normal.

Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.