World's greatest stretch

Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.

UITVOERING

Stap met één voet naar voren in een diepe lunge en zet beide handen op de vloer aan de binnenkant van je voorste voet.
Laat je achterste knie richting de vloer zakken en zak met je heupen om de voorkant van je achterste heup te openen.
Haal je binnenste hand van de vloer, draai je borst naar je voorste knie en reik met die arm recht omhoog, volg hem met je ogen.
Breng je hand terug omlaag, strek je voorste been en buig er vanuit je heupen overheen om je hamstring te rekken, stap dan door en wissel van kant.

Het is een reeks, geen hold: lunge, draaien, dan rekken. De rotatie haasten maakt er een gewone lunge van.

Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.