World's greatest stretch
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Træd den ene fod frem i et dybt udfald, og sæt begge hænder i gulvet på indersiden af forreste fod.
- Sænk bagerste knæ mod gulvet, og lad hofterne synke for at åbne forsiden af den bagerste hofte.
- Løft den inderste hånd fra gulvet, drej brystet mod forreste knæ, og ræk armen lige op, mens øjnene følger den.
- Sæt hånden ned igen, stræk forreste ben, og hængsl tilbage over det for at strække baglåret, og træd så igennem og skift side.
TEKNIKRÅD
- Det er en sekvens, ikke et hold: udfald, rotation og så baglårsstræk. Forhaster du rotationen, bliver det et almindeligt udfald.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.