World's greatest stretch

Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.

EXÉCUTION

Avancez un pied en fente profonde et posez les deux mains au sol à l'intérieur du pied avant.
Descendez le genou arrière vers le sol et abaissez les hanches pour ouvrir l'avant de la hanche arrière.
Décollez la main intérieure du sol, tournez la poitrine vers le genou avant et tendez ce bras droit vers le haut, en le suivant du regard.
Reposez la main, tendez la jambe avant et reculez les hanches au-dessus pour étirer les ischios, puis passez la jambe et changez de côté.

C'est un enchaînement, pas un maintien : fente, rotation, puis étirement. Expédier la rotation en fait une fente ordinaire.

Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.