World's greatest stretch
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ta et steg frem med én fot til et dypt utfall og sett begge hendene i gulvet på innsiden av den fremre foten.
- Senk det bakre kneet mot gulvet og synk ned med hoftene for å åpne forsiden av den bakre hoften.
- Løft den indre hånden fra gulvet, roter brystet mot det fremre kneet og strekk armen rett opp, og følg den med blikket.
- Sett hånden ned igjen, strekk det fremre beinet og bøy bakover over det for å strekke hamstrings, og gå så gjennom og bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Det er en rekke, ikke et hold: utfall, rotasjon og så strekk. Å stresse rotasjonen er det som gjør den til et vanlig utfall.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.