Maailman paras venytys
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Astu toisella jalalla eteen syvään askelkyykkyyn ja laita molemmat kädet lattiaan etujalan sisäpuolelle.
- Laske takapolvi kohti lattiaa ja painu lantiolla alas avataksesi takalonkan etuosaa.
- Nosta sisempi käsi lattiasta, kierrä rintaa kohti etupolvea ja kurota sama käsi suoraan ylös, seuraten sitä katseella.
- Tuo käsi takaisin alas, suorista etujalka ja taivuta lantiosta sen päälle venyttäen takareittä, ja astu sitten läpi ja vaihda puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tämä on sarja liikkeitä, ei pito: askelkyykky, kierto ja sitten takareisivenytys. Kierron kiirehtiminen tekee siitä tavallisen askelkyykyn.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.