Armhävning med brett grepp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Inta armhävningsposition med händerna ungefär en och en halv axelbredd isär och kroppen i en rak linje.
- Sänk bröstet mot golvet och låt armbågarna böjas ut åt sidorna.
- Pressa upp till full sträckning.
TEKNIKTIPS
- Gå bara så brett att axlarna känns bekväma i botten. Ju bredare greppet är, desto kortare rörelsebana.
MÅLMUSKLER
Primära
- Bröst
Sekundära
- Triceps
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.