Push up med bredt greb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig op i armstrækposition med hænderne cirka halvanden gang skulderbredde fra hinanden og kroppen i en lige linje.
- Sænk brystet mod gulvet, og lad albuerne bøje ud til siderne.
- Pres op igen til fuld udstrækning.
TEKNIKRÅD
- Gå kun så bredt, at skuldrene har det godt i bunden. Jo bredere hænder, jo kortere bevægelsesudslag.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.