Wide Grip Push Up
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Neem een opdrukpositie aan met je handen ongeveer anderhalf keer schouderbreedte uit elkaar en je lichaam in één rechte lijn.
- Laat je borst naar de grond zakken en laat je ellebogen naar buiten buigen.
- Druk terug omhoog tot volledige strekking.
TECHNIEKTIPS
- Ga alleen zo breed als onderin comfortabel blijft voor je schouders. Hoe breder je handen, hoe korter de beweging.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.