Liegestütz mit weitem Griff
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in die Liegestützposition, die Hände etwa eineinhalbfache Schulterbreite auseinander und der Körper in einer Linie.
- Senke die Brust zum Boden und lass die Ellbogen dabei nach außen gehen.
- Drück wieder bis zur vollen Streckung nach oben.
TECHNIK-TIPPS
- Geh nur so breit, wie die Schultern unten angenehm bleiben. Je breiter die Hände, desto kürzer der Bewegungsweg.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Trizeps
- Schultern
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