Pompes prise large
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous en position de pompe, mains écartées d'environ une fois et demie la largeur des épaules et corps bien aligné.
- Descendez la poitrine vers le sol en laissant les coudes s'ouvrir sur les côtés.
- Remontez jusqu'à l'extension complète.
CONSEILS TECHNIQUES
- N'écartez les mains que tant que les épaules restent confortables en bas. Plus les mains sont écartées, plus l'amplitude est courte.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
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