Push up med bredt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg opp i push-up-posisjon med hendene omtrent halvannen skulderbredde fra hverandre og kroppen i rett linje.
- Senk brystet mot gulvet og la albuene bøye seg ut til sidene.
- Press opp igjen til full utstrekning.
TEKNIKKTIPS
- Gå bare så bredt at skuldrene kjennes greie ut i bunnen. Jo bredere hender, jo kortere bevegelsesbane.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.